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极彩娱乐手机客户端-南瓜山药齐上阵,学会这几道菜教你御寒又补身

admin 2019-10-28 160人围观 ,发现0个评论

面对渐渐转凉的天气,大家都面临着不知怎么在即将到来的冬季合理饮食的问题。今天小编要介绍的这三道菜不仅可以在冬天御寒暖身,更能够调理身体,起到保养作用。这三道菜分别是南瓜浓汤,清蒸山药,排骨莲藕汤。这三道菜的食材不仅事宜在冬天食用,而且工序简单,当冬天不想出门,在家中做上这样其中一道热气腾腾的菜肴,想想就幸福感十足。那么下面就是这三道汤的制作方法,建议大家可以收藏一下,方便平时做汤观看步骤。

南瓜浓汤

南瓜浓汤功效

首先冬天的天气太过干冷,十分容易感冒,而南瓜本身富含维生素a和e,能够有效缓解干燥。而且南瓜最著名的功效就是"补血",喝上一碗南瓜浓汤不极彩娱乐手机客户端-南瓜山药齐上阵,学会这几道菜教你御寒又补身仅可以补血排毒,更有减肥塑身之功效,是减肥人士不二之选。

南瓜浓汤

所需材料

主料需要准备南瓜,牛奶和白糖。而辅料则可以准备一些酸奶以备调味。铁棍山药,白糖,少许枸杞,排骨,莲藕,生姜,胡萝卜,料酒,食盐。

南瓜浓汤

南瓜浓汤制作步骤

南瓜浓汤是一道十分家常易做的菜,主料也是家里面很容易找到的的南瓜和牛奶。这道菜的第一步就是要处理好南瓜,生的南瓜是很难清理的,所以先将南瓜蒸上五分钟,这样不仅有助于清理,更能增加细腻的口感。

蒸好的南瓜去皮切块。将准备好的南瓜和牛奶以三比二的比例加入破壁机中,为避免因南瓜太多而造成的不易打碎,可先将破壁机设置为点动搅拌。在将破壁机设置为浓汤模式后,静静的等待三十分钟,一碗香气浓浓的南瓜浓汤就出锅了,如果想要增加口感,还可以在南瓜浓汤中加入适量酸奶,这样口感会更加细腻可口。

南瓜浓汤

清蒸山药功效

这微型摄像头第二道菜就是清蒸山药。山药的营养价值是极高的,尤其是在寒冷的冬天,山药自然就变成了一个养生神物。一是山药能够固肾补水,补肺脾,二极彩娱乐手机客户端-南瓜山药齐上阵,学会这几道菜教你御寒又补身是山药对病后的康复有着极大的作用。而清蒸山药这道菜更是山药众多做法中,十分可口的一种。清蒸山药也是能够顺畅,补气,对肤色也起到了保养作用。所以清蒸山药对于一些病初愈,需要调理的人是极其有用的。

山药

清蒸山药制作步骤

清蒸山药是一道可以根据自己口味随意搭配的菜,当然也是一道对偏甜口人的福音。首先将山药洗净去皮,当然这是一道十分繁琐的工序,但是当最后这道菜完成后,吃上一口自己做的清蒸山药可谓是成就感十足。

将山药去皮后切成小段,在上锅蒸之前可以摆上准备好的枸杞来提高其的营养价值,如果是给需要补身体的家人做也是体现了自己的一份心意。将准备好山药放入蒸锅中,开中火蒸上三十分钟,然后在出锅后的清蒸山药上撒上少许白糖,这样可以增加这道菜口感,当然喜欢清淡的人,也可以根据自己的要求少加或者不加。当然也可以根据自己的创意将山药捣成山药泥,并且加上一些草莓或者蓝莓酱。这样不仅加深了这道菜的口味,更让他成为了一道色味绝佳的家常简易菜。如果你学会了,那还不快去给你和自己的家人做上一道清蒸山药。

清蒸山药

排骨莲藕汤功效

首先在做成汤之前,这道菜的主角之一莲藕极彩娱乐手机客户端-南瓜山药齐上阵,学会这几道菜教你御寒又补身也有着很大的作用。生藕有凉血止血的功能,但是生藕行寒,所以很多人不喜欢直接使用。而熟藕性温更适合在冬天使用,熟藕可以补心生血,还可以建脾胃,做成汤之后不仅味道极佳,还能滋补治病,一举两得。

清蒸山药

排骨莲藕汤制作步骤

这道排骨莲藕汤是三道菜中稍稍有些复杂的一道菜,但是在冷冷的冬天喝上这样一碗排骨莲藕汤,能让身子迅速温暖起来,简直是满满的幸福感。还有这也是三道菜中唯一一道肉菜,这也给爱肉的吃货们送上了一个大大福利。

首先这道菜要做的就是处理排骨,将排骨冲洗干净切成小块。然后起锅烧水,将排骨放入热水中焯一下,再洗去表面油脂即可。之后再锅中加入适量的水加入刚刚准备好的排骨,加入适量生姜和料酒,起大火烧开。在期间把预备好的胡萝卜切滚刀片,将莲藕切成大块。记得不要忘记撇去锅中浮上来的浮末,转小火慢炖,在把排骨炖至软烂后加入胡萝卜莲藕,接下来就是漫长的等待。在一个小时之后加入少许的盐这样一锅香浓扑鼻的排骨莲藕汤就出锅了。

当然根据自己的喜爱可以加入别的食材提味,比如玉米,出锅后的浓浓香味简直是让人欲罢不能。如多你在冬日的寒风中经过一日奔波回到家中,看到餐桌上有这样一到冒着热气,不管这一天有多么的劳累,看到这么一桌子汤就感到十分幸福了,至少小编是忍受不了着色香味的全面诱惑。

排骨莲藕汤

三道菜的优点

当你将着三道菜同时摆在餐极彩娱乐手机客户端-南瓜山药齐上阵,学会这几道菜教你御寒又补身桌上,既有着南瓜浓汤的香浓,又有着清蒸山药的清甜,更有排骨莲藕汤的温暖,这三道菜基本满足了所有吃货在冬天的各种要求,不仅满足了味觉的需求,更富含着多种维生素,滋补全身,让人们在整个冬天因为寒冷造成身体上的损害,百利而无一害。

当然说到做菜,就要说到对食材的采购了,这三道菜所需要的食材都是极为的常见,而且价格也是极为亲民。在储存方面也都即以保存,不会因为天气的变化造成食材的损害极彩娱乐手机客户端-南瓜山药齐上阵,学会这几道菜教你御寒又补身。最后就是制作步骤更是简便至极,即使是一些手残党快对做菜失去信心的人们,在做出这三道菜后也会获得满满的成就感。在看过之后是不是觉得在今年的冬天找到了依依相存的希望,在这个冬季做出暖心的热汤热菜,就算是一种幸福了。

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